Jak schudnąć i nie przytyć
Badania pokazują, że radykalna dieta jest kiepskim pomysłem jeśli zależy nam na trwałej i bezpiecznej utracie masy ciała. Poza osłabieniem organizmu, które za sobą...
Węglowodany w diecie
Węglowodany są podstawowym składnikiem naszej diety. Dostarczają energii nie tylko niezbędnej do codziennego funkcjonowania, ale również do treningów. Zbyt niski poziom węglowodanów powoduje osłabienie...
Jak schudnąć – rozsądny deficyt
Wielu z nas zadaje lub zadawało sobie kiedyś pytanie - jak schudnąć? Proces utraty masy ciała jest pozornie skomplikowany, jednak kiedy rozbierzemy go na...
Jak schudnąć – czy tłuszcz jest potrzebny?
Tkanka tłuszczowa to wróg numer 1 wszystkich, którzy borykają się z problemami z wagą. Nadmiar tłuszczu powoduje, że wyglądamy mało atrakcyjnie, zwiększa się stopieni...
Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie
Obliczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego jest kluczowe w kontekście pracy nad swoją sylwetką. Jeśli chcemy przybrać na masie, musimy doprowadzić do dodatniego bilansu energetycznego. Odchudzanie...
Dieta redukcyjna – zagrożenia
Redukcja masy to problem, z którym borykają się nie tylko ludzie trenujący dla dobrego samopoczucia, zdrowia i atrakcyjnego wyglądu. Z problemem utrzymania wagi zmagają...
10 rad, które pomogą schudnąć
Redukcja wagi nie musi koniecznie oznaczać wywrócenie naszego jadłospisu do góry nogami. Czasem wystarczy wprowadzić do niego kilka drobnych modyfikacji, które zsumowane dadzą efekt...
Ile jeść żeby schudnąć
Kluczem do redukcji wagi jest znajdowanie się w deficycie kalorycznym, czyli spożywanie mniej kalorii, niż wynikałoby z dziennego zapotrzebowania energetycznego. Z kolei obliczenie zapotrzebowania...
Rozsądne odchudzanie
Osiągnięcie szybkich i dobrze widocznych rezultatów odchudzania jest marzeniem większości osób. Jednak należy pamiętać, że cały proces jest stopniowy i zazwyczaj bardzo powolny. Wymaga...
ZOBACZ TEŻ
Jak przygotować się na skitury?
Jak przygotować się na skitury?
Jak przygotować się na skitury?
1. Wybierz odpowiednie miejsce
Wybór odpowiedniego miejsca na skitury jest kluczowy dla udanej wyprawy. Warto zwrócić uwagę...
