wtorek, grudzień 7, 2021
jak schudnąć

10 rad, które pomogą schudnąć

Redukcja wagi nie musi koniecznie oznaczać wywrócenie naszego jadłospisu do góry nogami. Czasem wystarczy wprowadzić do niego kilka drobnych modyfikacji, które zsumowane dadzą efekt...
węglowodany

Węglowodany w diecie

Węglowodany są podstawowym składnikiem naszej diety. Dostarczają energii nie tylko niezbędnej do codziennego funkcjonowania, ale również do treningów. Zbyt niski poziom węglowodanów powoduje osłabienie...
jak wyliczyć kalorie

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie

Obliczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego jest kluczowe w kontekście pracy nad swoją sylwetką. Jeśli chcemy przybrać na masie, musimy doprowadzić do dodatniego bilansu energetycznego. Odchudzanie...
jak schudnąć

Ile jeść żeby schudnąć

Kluczem do redukcji wagi jest znajdowanie się w deficycie kalorycznym, czyli spożywanie mniej kalorii, niż wynikałoby z dziennego zapotrzebowania energetycznego. Z kolei obliczenie zapotrzebowania...
jak schudnąć

Jak schudnąć i nie przytyć

Badania pokazują, że radykalna dieta jest kiepskim pomysłem jeśli zależy nam na trwałej i bezpiecznej utracie masy ciała. Poza osłabieniem organizmu, które za sobą...
jak schudnąć

Jak schudnąć – czy tłuszcz jest potrzebny?

Tkanka tłuszczowa to wróg numer 1 wszystkich, którzy borykają się z problemami z wagą. Nadmiar tłuszczu powoduje, że wyglądamy mało atrakcyjnie, zwiększa się stopieni...
odchudzanie

Dieta redukcyjna – zagrożenia

Redukcja masy to problem, z którym borykają się nie tylko ludzie trenujący dla dobrego samopoczucia, zdrowia i atrakcyjnego wyglądu. Z problemem utrzymania wagi zmagają...
jak schudnąć

Jak schudnąć – rozsądny deficyt

Wielu z nas zadaje lub zadawało sobie kiedyś pytanie - jak schudnąć? Proces utraty masy ciała jest pozornie skomplikowany, jednak kiedy rozbierzemy go na...
Rozsądne odchudzanie

Rozsądne odchudzanie

Osiągnięcie szybkich i dobrze widocznych rezultatów odchudzania jest marzeniem większości osób. Jednak należy pamiętać, że cały proces jest stopniowy i zazwyczaj bardzo powolny. Wymaga...

ZOBACZ TEŻ

Przetwory z bio owoców na zimę

Na pewno każdy z nas pamięta, jak mama lub babcia szykowała przetwory, by nawet zimą, kiedy brakuje świeżych owoców i warzyw, każdy mógł dostać...